Mireia Anglada · Ben trobats · 3/Abril: Fertilitat

FERTILITAT

Els problemes de fertilitat han incrementat i una de les causes és l’estat nutricional de cada membre de la parella, que influeix directament sobre el correcte funcionament del sistema reproductor.

Una bona alimentació, gestió de l’estrès, dormir les hores pertinents i exclusió de tòxics, poden ajudar a millorar la fertilitat.

Què ha de contenir la dieta?

  • Aliments rics en omega3/6
  • Exclusió de sucres, farines refinades, edulcorants, alcohol, cafeïna, soja, blat, carns vermelles en excés i làctics.

Aliments que poden millorar la fertilitat:

  • Canonges o rúcula: aliments rics en fulla verda, aporten àcid fòlic
  • Llavors de xia: importants per a l’aportació d’omega 3
  • Fruits vermells: antioxidants
  • Mandarines: riques en vitamina C
  • Llevat nutricional: font d’aminoàcids, fibra, vitamina B, magnesi, ferro fòsfor, coure, zinc
  • Llenties: aporten ferro
  • Pipes de carbassa: zinc i greixos omega 6
  • Quinoa: aporta aminoàcids, fibra i minerals